高血壓病人的適當運動-2006年11月29日

◎適當的運動有那些好處？
1.增進心肺功能
2.消除緊張情緒
3.避免便秘

◎什麼樣的運動較適合？
1.一般溫和的柔軟體操
2.室內跑步機或固定式腳踏車
3.散步
4.慢跑
5.高爾夫球
6.騎腳踏車

◎需避免的運動：
1.競爭性，人與人間有劇烈身體接觸，如賽跑，足球，籃球等。
2.需閉氣用力的運動，如舉重等。

[注意事項]
1.可從改變日常生活習慣開始，如多走樓梯少搭電梯，動手做簡單環境整理工作等。
2.運動要溫和，不勉強，持之以恆。
3.從事運動的方式及時間最好與醫師討論。

◎何種狀況下，須停止運動？
1.胸部不舒服
2.臉色潮紅
3.出汗過多
4.脈搏跳動每分鐘超過120次
5.頭痛、頭暈

以上提供資料:台北市政府衛生局